我爸爸最近不能攀岩，因為他的手指受傷了，是滑車韌帶。（滑車韌帶是長在手指指骨上的韌帶，覆蓋著手指屈肌肌腱的軟組織，負責將屈指肌肌腱固定在骨頭上，避免手指彎曲時肌腱離開手掌表面，並且減少軟組織壓力。）
可能是姿勢做得不正確，或是熱身不夠久所以他需要休息大約兩、三週的時間才可以繼續攀岩。這兩天我們看了一些運動傷害的影片。
我之前受過幾次小傷，幸好都沒有很嚴重。可是休息的時候不能攀岩，看著大家都在爬，自己卻必須休息，我心裡會非常難過。（我不確定有沒有人跟我一樣。）
所以我們發現拉筋真的很重要，而且還有很多好處，像是訓練柔軟度、幫助身體放鬆、減少運動傷害等。因此，我們盡量在攀岩之後抽空伸展，尤其是爸爸，可能是因為受到這次手指受傷的影響。
我有好幾天沒有伸展了，但是爸爸都有伸展。我也驚訝地發現，爸爸的柔軟度變好了，有一些伸展動作甚至做得比我還要好。我一定要多拉筋，才能彌補這幾天沒伸展的時間。我也在有時間的時候使用手指按摩器,因為真的有效果。
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